Реабилитация сухожилий локтя обычно прогрессирует от изометрической нагрузки, переносимой даже в болезненной фазе, к более тяжёлой и быстрой нагрузке по мере адаптации сухожилия.
Поскольку тендинопатия может длиться месяцами при недостаточной нагрузке, руководства обычно поддерживают раннюю градуированную активность вместо полного покоя — при условии, что нагрузка остаётся в tolerable болевом пороге.
Нагрузка по фазам
Фазы
-
1
Изометрическая нагрузка и модификация активности
0–3 неделиИзометрические удержания и снижение провоцирующей активности направлены на успокоение раздражения при сохранении некоторой нагрузки на сухожилия.
Нагрузка 20%
-
2
Прогрессивная изотоническая нагрузка
3–6 недельВводятся лёгкие concentric и eccentric упражнения, сопротивление постепенно увеличивается по мере переносимости.
Нагрузка 45%
-
3
Тяжёлое медленное силовое training
6–12 недельБолее тяжёлые, медленные силовые упражнения наращивают ёмкость сухожилий и силу захвата для работы или спорта.
Нагрузка 70%
-
4
Возврат к спортивной или профессиональной активности
12–16+ недельСпортивно- или профессионально-специфические движения — включая удар ракеткой или повторяющийся захват — постепенно возвращаются перед полным возобновлением.
Нагрузка 90%
Люди с синдромом cubital tunnel или повреждением связок обычно следуют другой, более ориентированной на нерв или стабильность прогрессии, а не этой модели нагрузки сухожилий.
Продолжайте исследовать
Больше в Руки и плечи
Плечо
Плечо жертвует стабильностью ради наибольшего диапазона движений среди всех суставов тела и в значительной степени полагается на мышцы вращательной манжеты, а не на кость, чтобы оставаться центрированным.
Частота боли 60Запястье и кисть
В запястье и кисти на небольшом пространстве сосредоточено больше мелких суставов, сухожилий и нервов, чем почти в любой другой области тела — тонкая моторика ценой частых перегрузочных травм.
Частота боли 55