Чем темнее клетка, тем выше балл по этому показателю.
МеньшеБольше
Последняя проверка Источники и титрыМедиа-кредитыМетодология
Короткие ответы
Что такое теннисный локоть?
Теннисный локоть, или lateralная epicondylitis, — дегенеративное раздражение сухожилий у наружного костного выступа локтя, чаще всего из-за повторяющегося разгибания запястья и захвата, а не конкретно тенниса.
Что такое локоть гольфиста?
Локоть гольфиста, или medialная epicondylitis, — похожее состояние, поражающее сухожилия на внутренней стороне локтя, связанное с повторяющимся захватом и сгибанием запястья.
Является ли тендинопатия локтя воспалительным состоянием?
Исследования показали, что хронически поражённые сухожилия часто демонстрируют дегенеративные изменения с минимальным активным воспалением — частично поэтому термин тендинопатия теперь часто предпочитают устаревшему tendinitis.
Сколько обычно длится разрешение теннисного локтя?
Многие случаи существенно улучшаются за шесть–двенадцать недель при модификации активности и прогрессивной нагрузочной тренировке, хотя некоторые длятся шесть месяцев и дольше без должного лечения.
Что такое синдром cubital tunnel?
Синдром cubital tunnel — сдавление локтевого нерва за внутренней стороной локтя, вызывающее онемение и покалывание в безымянном и мизинце.
Помогают ли локтевые ортезы или ремни?
Ремень противодействия часто используют для снижения нагрузки на раздражённые сухожилия во время активности, хотя большинство руководств рассматривают его как поддерживающую меру наряду с прогрессивными упражнениями — а не вместо них.
Определённые привычки часто не рекомендуются во время реабилитации сухожилий локтя, потому что они либо перегружают раздражённое сухожилие, либо недостаточно нагружают его для адаптации.
Распознавание признаков того, что программа нагрузки продвинулась слишком быстро, помогает избежать частого паттерна повторных обострений при тендинопатии локтя.
Стоп-правила и запреты
Когда остановиться и переоценить: Боль, сохраняющаяся долго после упражнения
Когда остановиться и переоценить: Острая боль при упражнении с сопротивлением
Когда остановиться и переоценить: Новое онемение или покалывание в кисти
Какие программы обычно избегают: Полный покой в течение длительного времени
Какие программы обычно избегают: Повторяющийся захват без перерывов
Какие программы обычно избегают
Полный покой в течение длительного времени
Полное избегание нагрузки на предплечье в течение недель обычно не рекомендуется — сухожилия лучше реагируют на градуированную нагрузку, чем на длительную неактивность.
Повторяющийся захват без перерывов
Длительные непрерывные задачи с повторяющимся захватом — типичные для ручного труда или ракеточных видов спорта — часто связаны с обострениями и обычно модифицируются во время восстановления.
Игнорирование факторов оборудования или техники
Продолжение с размером хватa ракетки, настройкой клавиатуры или техникой инструмента, известной провоцирующей симптомы, обычно не рекомендуется без корректировки.
Быстрые скачки нагрузки в упражнениях
Слишком быстрое увеличение сопротивления или повторений — частая причина рецидивов в реабилитации сухожилий; предпочтительны постепенные увеличения.
Полагаться только на ортез без упражнений
Использование ремня противодействия как единственного вмешательства без нагрузочной программы обычно считается недостаточным для устойчивого улучшения.
Когда остановиться и переоценить
Остановите занятие и обратитесь к специалисту, если это появилось — не продолжайте через силу.
Боль, сохраняющаяся долго после упражнения
Дискомфорт, который должен пройти за несколько часов, но сохраняется до следующего дня, указывает, что нагрузка была слишком высокой для текущей фазы.
Острая боль при упражнении с сопротивлением
Внезапная острая боль — а не лёгкий, tolerable дискомфорт, иногда ожидаемый при нагрузке сухожилий — сигнал снизить нагрузку или пересмотреть технику.
Новое онемение или покалывание в кисти
Новые сенсорные симптомы в безымянном и мизинце во время упражнений для локтя указывают на возможное раздражение локтевого нерва и требуют переоценки.
Нарастающий отёк у локтя
Растущий отёк вокруг локтя во время программы реабилитации должен привести к паузе и клинической переоценке.
Эти общие меры отражают распространённые паттерны реабилитации сухожилий локтя и не заменяют индивидуальные рекомендации квалифицированного специалиста.
Продолжайте исследовать
Соседние области
Соседние темы делят грамотность региона — не рейтинг тяжести.
Плечо
Плечо меняет костную стабильность на наибольший объём движения крупного сустава — манжета, ритм лопатки и нагрузка важнее одной «оценки боли».
Частота боли 60 Та же область телаЗапястье и кисть
В запястье и кисти на небольшом пространстве сосредоточено больше мелких суставов, сухожилий и нервов, чем почти в любой другой области тела — тонкая моторика ценой частых перегрузочных травм.
Частота боли 55 Та же область тела