パワー・スピード訓練

頸部 · 脊椎・腰・コア · 難易度 4

用量 3×4–6回

筋力の基礎ができた後にのみ行い、柔らかい着地を重視する。

症状とコントロールが許すときだけ進めます。トピックの注意事項も確認を。