用量とキュー付きの1動作 — 元トピックへ戻ります。
頸部 · 脊椎・腰・コア · 難易度 3
用量 3×8回
アライメントの意識を保ちながら、スタンスやリーチの難易度を段階的に上げる。
症状とコントロールが許すときだけ進めます。トピックの注意事項も確認を。
運動 段階・負荷 注意点
エクササイズ動作アトラス {name}チェックリスト