軽い短縮性運動

頸部 · 脊椎・腰・コア · 難易度 2

用量 3×8–12回

滑らかなテンポを保ち、フォームの質に合わせて負荷を調整する。

症状とコントロールが許すときだけ進めます。トピックの注意事項も確認を。