用量とキュー付きの1動作 — 元トピックへ戻ります。
ACL · 脚・股関節 · 難易度 2
用量 3×12回
仰向けになり片方の膝を曲げ、伸ばした脚を制御しながら腰の高さまで持ち上げ、ゆっくり下げる。
症状とコントロールが許すときだけ進めます。トピックの注意事項も確認を。
運動 段階・負荷 注意点
エクササイズ動作アトラス {name}チェックリスト