用量とキュー付きの1動作 — 元トピックへ戻ります。
ACL · 脚・股関節 · 難易度 3
用量 3×各側10回
低い段の上に立ち、もう一方の足を制御しながらゆっくり地面に向けて下げ、膝を足の上に揃えたまま行う。
症状とコントロールが許すときだけ進めます。トピックの注意事項も確認を。
運動 段階・負荷 注意点
エクササイズ動作アトラス {name}チェックリスト