用量とキュー付きの1動作 — 元トピックへ戻ります。
ACL · 脚・股関節 · 難易度 3
用量 3×各側20–30秒
膝を軽く曲げた状態で患側の脚でバランスを取り、骨盤を水平に保ち膝を足の上に揃える。
症状とコントロールが許すときだけ進めます。トピックの注意事項も確認を。
運動 段階・負荷 注意点
エクササイズ動作アトラス {name}チェックリスト