用量とキュー付きの1動作 — 元トピックへ戻ります。
ACL · 脚・股関節 · 難易度 1
用量 3×10回、5秒保持
膝を伸ばして座り、脚を動かさずに大腿の筋を優しく締めて膝の後ろを床に押し付ける。
症状とコントロールが許すときだけ進めます。トピックの注意事項も確認を。
運動 段階・負荷 注意点
エクササイズ動作アトラス {name}チェックリスト