用量とキュー付きの1動作 — 元トピックへ戻ります。
ACL · 脚・股関節 · 難易度 1
用量 2×10回
仰向けになり、踵を臀部に向けて滑らせて膝を曲げ、その後元に滑らせて戻す。快適な範囲で行う。
症状とコントロールが許すときだけ進めます。トピックの注意事項も確認を。
運動 段階・負荷 注意点
エクササイズ動作アトラス {name}チェックリスト