用量とキュー付きの1動作 — 元トピックへ戻ります。
ACL · 脚・股関節 · 難易度 4
用量 3×各方向8回
短い距離をホップし、同じ脚で柔らかく着地して、制御された膝の屈曲で着地の衝撃を吸収する。
症状とコントロールが許すときだけ進めます。トピックの注意事項も確認を。
運動 段階・負荷 注意点
エクササイズ動作アトラス {name}チェックリスト