テニス肘リハビリ・握り負荷ガイド

握りに伴う外側肘痛は腱負荷のことが多く、果てしない安静より段階負荷が中心です。

教育用です。胸痛、急な神経症状、荷重不能、急激な悪化は受診が必要です。

おすすめトピック順

1
肘腕・肩
肘は蝶番運動と回旋運動を同時に可能にする構造を持つため前腕を曲げたり回したりできるが、この二重の役割が少数の腱に反復的な負担を集中させる。

運動検査・評価注意点
2
手首・手 腕・肩
手首と手は他のどの身体部位よりも小さな空間に多くの関節・腱・神経を詰め込んでおり、それが繊細な運動制御を可能にする代償として使い過ぎによる損傷を頻発させる。

運動検査・評価注意点
3
肩腕・肩
肩は体のどの関節よりも広い可動域を持つ代わりに安定性を犠牲にしており、骨ではなく腱板の筋群に大きく依存して中心位置を保っている。

運動検査・評価注意点

握りを全部やめる？

多くは刺激量を減らし、腱の余裕を積み直します。肘の運動・注意を。

なぜ手首トピック？

道具・握りは肘と手首・手の需要を分け合います。