股関節の可動性・リハビリ筋力ガイド

股関節と腰の話は重なります。ストレッチだけ追う前に両方を比べてください。

教育用です。胸痛、急な神経症状、荷重不能、急激な悪化は受診が必要です。

おすすめトピック順

1
股関節 脚・股関節
股関節は深く安定した球関節で、歩行や走行時に体重の数倍の負荷を支えるため、使い過ぎによる痛みと変性性の変化の両方がよく起こる部位である。

運動構造・解剖回復・復帰
2
腰部脊椎・腰・コア
腰椎は脊椎のどの部位よりも大きな圧縮荷重を受けており、そのため腰痛は世界で最も一般的な筋骨格系の訴えとなっている。

運動構造・解剖回復・復帰
3
膝脚・股関節
膝は体の中で最大の関節であり、最も頻繁に損傷を受ける関節の一つでもある。安定性を骨の形ではなく靱帯と周囲の筋に依存している。

運動構造・解剖回復・復帰

ストレッチだけで足りる？

可動域は有用でも、症状が落ち着いたまま続くかは筋力と歩行負荷が決めることが多いです。

次は？

股関節の運動・解剖を、階段・座位痛が広がれば腰または膝を続けて。