膝の症状の回復タイムラインは診断によって大きく異なるが、膝蓋大腿疼痛症候群など多くの使い過ぎに関連する痛みの症例は、数週間にわたって広く似た改善パターンをたどる。
以下のタイムラインは保存的に管理された単純な使い過ぎの症状でよく報告される経過を反映しており、重大な靱帯、半月板、人工関節置換術の回復は別のより長いタイムラインをたどる。
回復のタイムライン
0–2週目急性の刺激
階段、走行、スクワットなど負荷のかかる活動での痛みがこの段階で最も目立つことが多い。
2–4週目初期の落ち着き
安静時の痛みは治まり始めることが多いが、特定の誘発動作での痛みは持続することがある。
4–8週目筋力の構築
基礎的な刺激が落ち着くにつれ、大腿四頭筋と股関節の筋力強化が主な焦点となる。
8–12週目機能的な負荷
走行、ジャンプ、その他より高い要求の動きへの耐性が通常続いて改善する。
12–16週目より高い要求への復帰
多くの人はこの段階までにほとんどのレクリエーションとスポーツ活動を再開するが、負荷管理への継続的な注意を伴うことが多い。
16–20週目以上完全な復帰
単純な使い過ぎの症状ではこの段階までに、負担の大きいスポーツや職業活動への完全な復帰が一般的である。
復帰の基準
痛みのない機能的な動作
日常やスポーツ活動に関連するスクワット、階段昇降、走行は著明な痛みなく行われるべきである。
回復した大腿四頭筋と股関節の筋力
負担の大きい活動に戻る前に、筋力検査は関与していない脚とほぼ対称的な結果を示すべきである。
安定した片脚の制御
片脚スクワット、ホップ、着地の課題中、膝は良好なアライメントと制御を保つべきである。
スポーツや職業特有の動きへの自信
該当する場合の方向転換やジャンプを含む仕事やスポーツに関連する動きは、症状の再発なしに全力で耐えられるべきである。
膝の症状は重症度と機序が非常に幅広く異なるため、靱帯断裂、重大な半月板損傷、人工関節置換術のタイムラインは、この一般的なパターンではなく、外科医や理学療法士による個別化された指導に従うべきである。