年代順の節目です。週間の活動マスではありません。
- 初期の刺激
- 初期の負荷への反応
- 筋力の構築
- 機能的な耐性
- 高い要求活動への復帰
- 定着
濃いマスほど、このテーマでその指標が高いことを示します。
低高
短い答え
テニス肘とは何か?
テニス肘、すなわち外側上顆炎は、肘の外側の骨の隆起に付着する腱の変性性の刺激であり、テニス特有のものというより、反復的な手首の伸展と把持に関連することが多い。
ゴルフ肘とは何か?
ゴルフ肘、すなわち内側上顆炎は、肘の内側の腱に影響する類似の症状で、反復的な把持や手首の屈曲活動に関連する。
肘の腱障害は炎症性の疾患なのか?
研究により、慢性的に影響を受けた腱はしばしば活発な炎症をほとんど伴わない変性的な変化を示すことがわかっており、これが古い用語である腱炎(tendinitis)よりも腱障害(tendinopathy)という用語が現在好まれる理由の一つである。
テニス肘は通常どのくらいで治るのか?
多くの症例は活動の調整と段階的な負荷付け運動によって6〜12週間以内に大きく改善するが、適切な管理がない場合は6か月以上続くこともある。
肘部管症候群とは何か?
肘部管症候群は、肘の内側後方を通過する尺骨神経の圧迫を伴い、環指と小指にしびれとピリピリ感を生じる。
肘の装具やストラップは効果があるのか?
カウンターフォースブレースは活動中に刺激された腱への負荷を減らすために一般的に使われるが、多くのガイドラインは段階的な運動を置き換えるのではなく、それと並行する支持的な手段と考えている。
肘の腱症状の回復タイムラインは様々だが、テニス肘やゴルフ肘の多くの症例は数か月にわたる広く似た段階的な改善パターンをたどる。
以下のタイムラインは単純な腱障害でよく報告される経過を反映しており、神経の絞扼や靱帯損傷はしばしば異なる、時により長いタイムラインをたどる。
回復のタイムライン
把持や抵抗のある手首の動きによる痛みがこの段階で最も目立つことが多い。
著明な筋力向上が起こる前でも、等尺性運動がしばしば痛みの感受性を減らし始める。
段階的な等張性負荷付けが腱と筋の能力を築き、多くの人が日常の把持課題で痛みの減少を感じる。
腱の能力が続いて構築されるにつれ、より重い抵抗やより反復的な把持課題がより良く耐えられるようになる。
多くの人がこの段階までに反復的な把持を伴うスポーツや職業課題を再開する。
継続的な負荷付け運動は、特に元の悪化因子が持続する場合、肘の腱障害で見られる著しく高い再発率を減らすのに役立つ。
日常・スポーツ復帰の目安
握力検査は、反復的な把持課題への完全な復帰の前に、受傷前の水準に近づくか関与していない側と一致するべきである。
抵抗性の手首屈曲と伸展は著明な痛みを再現せずに行われるべきである。
仕事やスポーツに関連する活動は、その後症状が戻らずに全力で耐えられるべきである。
関連する場合、元の過負荷に関連する技術、器具、作業環境の要因は、再発リスクを減らすために対応すべきである。
肘の腱障害は根底にある負荷要因が対応されない場合に再発する著明な傾向があるため、多くのリハビリ計画は症状が解消した後も継続的な維持運動を含む。
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隣接部位
近傍トピックは部位リテラシーを共有します。重症度の順位ではありません。