La plupart des problèmes de fonctionnement sont avant tout des problèmes de dose. Progression du volume en fonction de la capacité locale, et non l'inverse.
Ordre des sujets suggéré
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1
Genou Hanches et jambes
Le genou est la plus grande articulation du corps et l'une des plus souvent blessées ; sa stabilité repose sur les ligaments et les muscles environnants plutôt que sur la forme osseuse.
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2
Hanche Hanches et jambes
La hanche est une articulation sphérique profonde et stable qui porte plusieurs fois le poids du corps à la marche et à la course ; site fréquent de douleur de surcharge et de changements dégénératifs
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3
Cheville et pied Hanches et jambes
La cheville et le pied absorbent et redirigent toute la force du poids corporel à chaque pas, ce qui fait des entorses et des lésions de surmenage des blessures parmi les plus fréquentes dans le sport et la vie quotidienne.
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4
Bas du dos Colonne vertébrale et noyau
La colonne lombaire supporte plus de charge compressive que toute autre région rachidienne, ce qui fait du mal de dos lombaire la plainte musculosquelettique la plus fréquente dans le monde.