Les délais de récupération des affections de la cheville et du pied varient selon la sévérité, mais de nombreuses entorses latérales non compliquées suivent un schéma d'amélioration assez prévisible sur plusieurs semaines.
Le calendrier ci-dessous reflète un parcours fréquemment décrit pour les entorses légères à modérées ; les affections de surmenage comme la fasciite plantaire et la tendinopathie d'Achille, ainsi que les lésions plus sévères, suivent souvent un calendrier plus long ou différent.
Chronologie de récupération
Le gonflement, les ecchymoses et la douleur à la mise en charge sont typiquement les plus marqués à ce stade.
Le gonflement diminue progressivement et marcher sur des surfaces planes et régulières devient en général plus confortable.
L'amplitude de mouvement continue de s'améliorer et l'entraînement de l'équilibre devient un focus central à mesure que la douleur s'apaise.
Le renforcement du mollet et du pied augmente progressivement, soutenant un retour à une marche plus exigeante et à une course légère.
La plupart des personnes avec une entorse non compliquée reprennent l'activité quotidienne habituelle et l'activité récréative légère à ce stade.
Le retour complet aux changements de direction, aux sauts et au sport de compétition est fréquent pour les entorses non compliquées à ce stade, à condition que les repères d'équilibre et de force soient atteints.
Critères de retour
Les activités de base en charge devraient être réalisées sans douleur significative avant de progresser vers des tâches plus exigeantes.
La performance en équilibre unipodal devrait se rapprocher de celle du côté non lésé avant de reprendre un sport avec changements de direction ou sauts.
La force et l'endurance en élévation des talons devraient être quasi symétriques par rapport au côté non atteint.
Les changements de direction, sauts et sprints pertinents pour le sport de la personne devraient être tolérés à pleine intensité sans hésitation ni récurrence des symptômes.
Parce que les entorses de cheville ont un taux de récidive notablement élevé lorsque l'entraînement de l'équilibre est omis, de nombreux programmes de rééducation poursuivent les exercices proprioceptifs bien au-delà de la résolution de la douleur.
Toute personne dont la lésion ne suit pas ce schéma général, ou présentant l'un des signes d'alarme mentionnés plus haut, devrait rechercher une évaluation clinique individualisée.
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