Les journées de bureau et d’étude échouent rarement de manière isolée. Ce chemin parcourt la chaîne de charge et la façon dont l'évaluation + l'exercice réagissent généralement.
A quoi sert ce chemin Voyez comment la charge de posture est répartie, puis ouvrez les exercices sans attendre une étiquette « plus sérieuse ».
Ordre de lecture suggéré
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1
Cou Colonne vertébrale et noyau
Les sept vertèbres cervicales et les tissus mous qui portent la tête — charge posturale, douleur discale et facettaire, et travail progressif de mobilité.
Tests et évaluation Menu d'exercices Progression de la charge
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2
Bas du dos Colonne vertébrale et noyau
La colonne lombaire supporte plus de charge compressive que toute autre région rachidienne, ce qui fait du mal de dos lombaire la plainte musculosquelettique la plus fréquente dans le monde.
Tests et évaluation Menu d'exercices Progression de la charge
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3
Poignet et main Bras et épaules
Le poignet et la main concentrent plus de petites articulations, tendons et nerfs dans un espace réduit que presque toute autre région du corps, permettant un contrôle moteur fin au prix de lésions fréquentes par surcharge.
Tests et évaluation Menu d'exercices Progression de la charge
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4
Épaule Bras et épaules
L'épaule échange la stabilité contre la plus grande amplitude de mouvement de toutes les articulations du corps, et s'appuie fortement sur les muscles de la coiffe des rotateurs plutôt que sur l'os pour rester centrée.
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Également ouvert – piliers et autres applications
Pourquoi les exercices de rééducation sont importantsComparez les sujets