Les phases sont des étiquettes pédagogiques. Les parcours réels se chevauchent et sont pilotés par des critères plus que par le calendrier.
Les pourcentages de charge sont des marqueurs éducatifs relatifs pour les graphiques de ce site.
Charge à travers les phases
Étapes
-
1
Calmer et protéger
Jours–2 sem.Apaiser l'irritabilité, protéger les tissus en cicatrisation, garder les articulations voisines en mouvement.
Charger 20%
-
2
Restaurer le mouvement et le contrôle
2–6 sem.Élargir l'amplitude confortable, réintroduire une charge légère et des drills de contrôle moteur.
Charger 45%
-
3
Construire la capacité
4–12 sem.Progresser force, endurance et qualités de stockage d'énergie vers les exigences de l'objectif.
Charger 70%
-
4
Retour et prévention
8–24+ sem.Exposition à la tâche, plans de suivi et habitudes de prévention des récidives.
Charger 95%
Les protocoles post-opératoires et neurologiques peuvent s'étendre bien au-delà de ces bandes génériques.
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