随着年龄的增长，平衡、臀部、核心和腰部的控制能力也会增强。
跌倒很少“只是笨拙”。这条路径将平衡系统与臀部力量和躯干控制联系起来——当危险信号很重要时。
这条路径的用途是什么 将平衡训练视为能力训练，而不是可选的高级瑜伽。
平衡依赖大脑持续整合内耳、眼睛与关节的信号；其下降是老年人跌倒最强、可预测的危险因素之一。
测试与评估 运动菜单 负荷进展
髋是深而稳定的球窝关节，步行与跑步时可承受数倍体重负荷，因此既常见过度使用疼痛，也常见退行性改变。
核心是协调工作的躯干肌群，稳定脊柱与骨盆，并在几乎所有动作中传递上下肢之间的力量。
腰椎承受的压缩负荷高于任何其他脊柱区域，使腰痛成为全球最常见的肌肉骨骼主诉。
警告标志为什么康复锻炼很重要
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