平衡训练一般从简单、有支撑的静态体位，进阶到无支撑、动态且日益不可预测的运动挑战。
因平衡训练常作为持续防跌倒策略的一部分，而非急性损伤的有限疗程，许多方案在达到初始目标后会以维持水平无限期继续。
跨相负载
有支撑静态平衡无支撑静态与轻度动态平衡动态与多任务平衡高级与维持训练
阶段
-
1
有支撑静态平衡
0–3 weeks在附近有支撑的情况下练习基础站立平衡任务，注重安全与正确技术。
加载 20%
-
2
无支撑静态与轻度动态平衡
3–6 weeks减少对外界支撑的依赖，并引入重心转移与迈步等轻度动态任务，建立初步信心。
加载 45%
-
3
动态与多任务平衡
6–10 weeks行走时转头、不平地面与简单双重任务挑战，更贴近真实世界的平衡需求。
加载 70%
-
4
高级与维持训练
10–16+ weeks引入更具挑战性与不可预测的平衡任务；许多方案此后转为持续维持练习。
加载 90%
从BPPV等特定前庭病症恢复者，常因针对性复位手法而更快缓解；而以防跌倒为目标的一般平衡训练通常被定位为长期实践。