下背部康复常按阶段组织：从缓解急性疼痛，到建立日常与职业需求所需的力量与运动耐受。
由于腰痛促成因素众多，进阶速度个体差异很大；临床医师通常依据症状反应而非固定日历调整。
跨相负载
急性症状管理运动恢复核心与力量建立重返完全功能
阶段
-
1
急性症状管理
第 0–2 周重点是在可耐受范围内保持活动，避免长期卧床，并使用能缓解症状的方向特异性动作。
加载 15%
-
2
运动恢复
第 2–4 周温和活动度练习与早期核心激活，旨在恢复各方向的舒适运动。
加载 35%
-
3
核心与力量建立
第 4–8 周躯干、髋与下肢的渐进稳定与强化练习，建立提举与长时间活动所需的容量。
加载 60%
-
4
重返完全功能
第 8–12+ 周在无限制重返活动前，重新引入更重、更功能性的负荷，包括提举力学与运动或工作专项任务。
加载 90%
涉及显著神经根压迫、椎管狭窄或脊柱滑脱的病例可能进展更慢，全程更需密切临床指导。