髋康复一般从管理疼痛与恢复基本活动，走向建立步行、爬楼梯及更高需求活动所需的臀与髋力量。
时间线因病症差异很大：肌腱相关疼痛往往快于骨关节炎相关症状——后者常作为持续慢性过程管理。
跨相负载
疼痛与负荷管理活动度与激活渐进强化重返充分或专项运动活动
阶段
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1
疼痛与负荷管理
0–2 weeks活动调整与轻柔活动度练习，旨在减轻刺激，同时尽可能维持可耐受的正常活动。
加载 20%
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2
活动度与激活
2–4 weeks轻柔拉伸与早期臀肌激活开始恢复舒适活动与初始肌控制。
加载 40%
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3
渐进强化
4–10 weeks针对臀与髋的抗阻练习逐步增加，重建步行与爬楼梯所需力量。
加载 65%
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4
重返充分或专项运动活动
10–16+ weeks在无限制恢复高需求活动前，重新引入更高负荷、功能与专项运动动作。
加载 90%
髋骨关节炎常作为长期病症以持续运动管理，而非固定康复时限；急性肌腱或肌肉损伤则通常有更明确的进阶路径。