双足并拢站立
●○○○○3 × 20–30s
双足并拢站立，必要时靠近稳固支撑面，逐渐减少对手的依赖。
平衡运动方案通常从简单静态站姿任务进阶到更贴近日常生活挑战的动态、多任务动作，如边走边转头或应对不平地面。
对有特定前庭病症者，常在一般平衡训练之外加入凝视稳定与习惯化练习，遵循前庭康复治疗中的方法。
典型的锻炼菜单
重心转移
●○○○○2 × 10 each direction
双足与肩同宽站立，缓慢有控制地左右及前后转移重心。
前后脚站立（串联站）
●●○○○3 × 20–30s
一足直接置于另一足前方，足跟对足趾，必要时靠近支撑面。
单腿站立
●●○○○3 × 15–30s each side
单腿平衡，膝微屈，必要时用附近支撑，并随时间减少依赖。
凝视稳定练习
●●○○○2 × 30s
双眼注视固定目标，同时左右转头，保持目标清晰对焦。
泡沫垫站立
●●●○○3 × 20–30s
站在泡沫垫等柔软不稳表面上，以安全可控方式挑战平衡。
行走时转头
●●●○○2 × 10m
沿直线行走，同时以稳定节奏左右转头，保持行走路线笔直。
多方向迈步
●●●●○3 × 8 each direction
按可控顺序向前、向后、向侧方迈步，每步注重落足稳定。
运动通常针对评估中识别的促成系统进行个性化：内耳病症加入前庭专项练习，增龄性下降则强调一般力量与反应时间训练。