A reabilitação tendinosa do cotovelo progride geralmente de carga isométrica tolerável mesmo numa fase dolorosa para carga mais pesada e rápida à medida que o tendão se adapta.
Como a tendinopatia pode persistir meses se sub-carregada, as directrizes favorecem geralmente actividade graduada precoce em vez de repouso completo — desde que a carga permaneça dentro de um limiar de dor tolerável.
Carregar entre fases
Fases
-
1
Carga isométrica e modificação da actividade
0–3 semanasIsometrias e actividade agravante reduzida visam acalmar a irritação mantendo alguma carga tendinosa.
Carregar 20%
-
2
Carga isotónica progressiva
3–6 semanasExercícios concêntricos e excêntricos ligeiros são introduzidos e a resistência aumentada gradualmente conforme tolerado.
Carregar 45%
-
3
Treino de resistência lenta pesada
6–12 semanasExercícios de resistência mais pesados e lentos constroem capacidade tendinosa e força de agarre para trabalho ou desporto.
Carregar 70%
-
4
Regresso à actividade desportiva ou ocupacional
12–16+ semanasMovimentos específicos do desporto ou trabalho — incluindo swing de raquete ou tarefas de agarre repetitivo — são reintroduzidos progressivamente antes do regresso pleno.
Carregar 90%
Indivíduos com síndrome do túnel cubital ou lesão ligamentar seguem geralmente uma progressão diferente, mais focada no nervo ou estabilidade, em vez deste modelo de carga tendinosa.
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