적신호 무시
신경학적, 전신적, 외상성 적신호가 있을 때는 '참고 견디는' 시점이 아니다.
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급격한 운동량 증가
스포츠, 그립, 들기 동작의 운동량이 급격히 늘어나면 흔히 악화가 뒤따른다.
통증만을 기준으로 삼는 것
일부 프로그램은 경미한 증상을 허용하지만, 점점 심해지는 통증이나 야간통을 무시하는 프로그램은 없다.
기준 검사 생략
근력 또는 홉/과제 검사 없이 달력상의 기간만으로 복귀를 허용하면 스포츠 복귀 경로에서 재손상 위험이 높아진다.
엘리트 프로그램 그대로 따라 하기
고성능 훈련 템플릿은 대부분의 사람에게 없는 선별검사, 회복 자원, 기초 체력을 전제로 한다.
장시간의 침상 안정
처음 하루 이틀을 넘어서는 장시간의 누워있는 자세는 일반적으로 권장되지 않는데, 진료지침이 일관되게 장기간의 안정보다 활동 유지를 선호하기 때문이다.
허리를 구부린 채 무거운 물건 들기
허리를 굽히고 둥글게 만 자세로 물건을 드는 것은 일반적으로 권장되지 않으며, 대신 다리와 고관절이 하중을 분담하는 고관절 힌지 동작이 권장된다.
고강도 활동으로의 갑작스러운 복귀
단계적 근력강화가 완료되기 전에 달리기, 무거운 들기, 격렬한 스포츠로 갑자기 복귀하는 것은 일반적으로 권장되지 않는다.
장시간의 정적인 앉기
길고 끊김 없는 앉기는 강직과 증상 악화와 흔히 관련되며, 대신 정기적인 자세 변화가 권장된다.
모든 움직임에 대한 두려움 회피
통증에 대한 두려움으로 모든 굽힘이나 활동을 피하는 것은 일반적으로 권장되지 않는데, 장기간의 활동 부족은 회복 지연과 더 큰 장애와 관련이 있기 때문이다.
주된 전략으로서의 고반복 윗몸일으키기
반복적인 척추 굴곡 운동에 크게 의존하는 것은 현대 재활 지침에서 일반적으로 권장되지 않는데, 이는 요추 디스크에 부하를 주면서도 반드시 기능적 안정성을 기르지는 않기 때문이다.
고강도 힘쓰기 중 숨 참기
부하가 걸린 코어 운동 중 과도하게 숨을 참는 것은 복강 내압을 비정상적으로 급증시킬 수 있어 일반적으로 권장되지 않으며, 대신 조절된 호흡 패턴이 권장된다.
골반저 증상 무시
누출감, 무거움, 골반 압박감 증상이 있는 상태에서 훈련을 계속하는 것은 권장되지 않는데, 이는 더 높은 부하의 코어 운동을 하기 전에 골반저에 대한 표적화된 관리가 필요함을 나타낼 수 있기 때문이다.
활성화를 익히기 전에 부하 늘리기
심부 안정근이 안정적으로 활성화되기 전에 더 무겁거나 동적인 운동을 추가하는 것은 일반적으로 권장되지 않는데, 이는 보상 패턴을 강화하는 경향이 있기 때문이다.
부하 하에서 과도한 갈비뼈 벌어짐이나 허리 꺾임
코어 운동 중 흉곽이 벌어지거나 허리가 과도하게 꺾이도록 두는 것은 심부 안정근이 충분히 관여하지 않고 있음을 시사하므로 일반적으로 권장되지 않는다.
회복 초기의 지속적인 팔 위 활동
회전근개 근력이 회복되기 전에 장시간 팔 위로 뻗거나 작업하는 것은 자극받은 건을 악화시킬 수 있어 일반적으로 권장되지 않는다.
환측으로 누워 자기
통증이 있는 어깨를 직접 깔고 눕는 것은 일반적으로 권장되지 않는데, 지속적인 압박이 야간 통증을 증가시키고 수면을 방해할 수 있기 때문이다.
외상 직후 통증을 무릅쓴 공격적인 스트레칭
급성 손상 직후 날카로운 통증을 무릅쓰고 가동범위를 강제로 늘리는 것은 일반적으로 권장되지 않으며, 대신 더 부드럽고 통증에 따라 조절된 움직임이 권장된다.
회전근개 근력이 회복되기 전의 무거운 들기
충분한 회전근개와 어깨뼈 근력이 회복되기 전에 무거운 들기나 나르기로 복귀하는 것은 재손상이나 증상 악화의 위험을 높인다.
동결견에서 움직임을 완전히 회피하기
강직 관련 통증 때문에 모든 움직임을 피하는 것은 일반적으로 권장되지 않는데, 부드럽고 꾸준한 움직임이 대개 관절낭 강직 관리의 일부이기 때문이다.
장기간의 완전한 휴식
몇 주씩 아래팔 부하를 완전히 피하는 것은 일반적으로 권장되지 않는데, 건은 장기간의 활동 부족보다 단계적 부하에 더 잘 반응하는 경향이 있기 때문이다.
휴식 없는 반복적인 그립
수작업이나 라켓 스포츠에서 흔한, 지속적이고 끊김 없는 반복적인 그립 과제는 증상 악화와 흔히 관련되며 회복 중에는 대개 조정된다.
장비나 기술 요인 무시하기
증상을 악화시키는 것으로 알려진 라켓 그립 크기, 키보드 설정, 또는 도구 사용 기술을 아무 조정 없이 계속 사용하는 것은 일반적으로 권장되지 않는다.
운동 부하의 급격한 증가
저항이나 반복 횟수를 너무 빨리 늘리는 것은 건 재활에서 후퇴를 유발하는 흔한 원인이며 일반적으로 점진적인 증가가 권장된다.
운동 없이 보조기에만 의존하기
부하 운동 프로그램 없이 카운터포스 보호대만을 유일한 개입으로 사용하는 것은 일반적으로 지속적인 호전에 불충분하다고 여겨진다.
수면 중 지속적인 손목 굴곡
손목을 굽힌 채 자는 것은 수근관증후군에서 야간 증상 악화와 흔히 관련이 있으며 대개 중립 위치의 보호대로 해결한다.
휴식 없는 반복적인 그립
장시간의 끊김 없는 반복적인 그립이나 꼬집기 과제는 흔히 권장되지 않으며, 회복 중에는 정기적인 짧은 휴식이 권장된다.
작업환경이나 도구의 인체공학 무시하기
증상을 악화시키는 것으로 알려진 키보드, 도구, 또는 그립 설정을 아무 조정 없이 계속 사용하는 것은 일반적으로 권장되지 않는다.
자극받은 건의 강제 스트레칭
드퀘르벵 건초염에서 엄지 움직임을 강제하는 것과 같이, 활발히 자극받은 건을 공격적으로 스트레칭하는 것은 초기 단계에서 일반적으로 권장되지 않는다.
진행성 감각저하 평가 지연
악화되거나 퍼지는 감각저하에도 불구하고 평소 활동을 계속하는 것은 권장되지 않는데, 신경 압박 치료가 지연되면 더 지속적인 신경 변화가 발생할 수 있기 때문이다.
다리를 꼰 채 오래 앉아 있기
다리를 오랫동안 꼬는 것과 같은 지속적인 고관절 내전과 내회전 자세는 둔근 건 질환에서 흔히 권장되지 않는데, 자극받은 건을 압박하기 때문이다.
환측으로 바로 눕기
통증이 있는 고관절 쪽으로 자는 것은 대전자통증증후군에서 일반적으로 권장되지 않는데, 자극받은 건에 가해지는 압박 부하를 늘리기 때문이다.
달리기나 계단 오르기 강도의 급격한 증가
고강도 활동을 빠르게 늘리는 것은 고관절 건과 관절 자극에 흔히 기여하는 요인으로 알려져 있으며 일반적으로 권장되지 않는다.
찌르는 듯한 고관절 통증까지 깊게 스트레칭하기
날카롭고 찌르는 듯한 통증을 재현하는 깊은 고관절 스트레칭을 강제하는 것은, 특히 충돌증후군이나 관절순 관련 문제가 의심될 때 일반적으로 권장되지 않는다.
지속되는 절뚝거림 무시하기
눈에 띄는 절뚝거림에도 불구하고 더 힘든 활동을 계속하는 것은 일반적으로 권장되지 않는데, 변형된 보행 역학이 다른 관절에 추가적인 부담을 줄 수 있기 때문이다.
달리기나 점프량의 급격한 증가
고강도 훈련량을 빠르게 늘리는 것은 과사용성 무릎 질환에 흔히 기여하는 요인으로 알려져 있으며 점진적인 진행이 일반적으로 권장된다.
손상 직후 부하가 실린 깊은 무릎 굽힘
급성 손상 직후 무거운 부하가 실린 깊은 스쿼트나 무릎 꿇기는 부종과 통증이 가라앉을 때까지 일반적으로 권장되지 않는다.
지속되는 부종 무시하기
지속적인 부종에도 불구하고 더 힘든 활동을 계속하는 것은 관절이 초기 손상에서 아직 완전히 진정되지 않았음을 시사할 수 있어 일반적으로 권장되지 않는다.
불안정 증상이 있는 상태에서 고정된 발로 방향 전환하기
무릎이 꺾일 것 같은 느낌이 있을 때는 비틀거나 방향을 바꾸는 움직임을 일반적으로 피하는데, 추가적인 인대나 반월판 손상 위험이 있기 때문이다.
장기간의 활동 중단
대부분의 무릎 질환에서 모든 활동을 오랫동안 피하는 것은 일반적으로 권장되지 않는데, 단계적인 움직임과 부하가 대개 완전한 휴식보다 더 나은 회복을 지원하기 때문이다.
기준을 충족하기 전에 방향 전환 스포츠로 복귀하기
근력과 수행 기준을 충족하지 않은 채 경과 시간에만 근거하여 커팅, 방향 전환, 점프 스포츠를 재개하는 것은 준비되지 않은 무릎의 재손상 위험이 높아지므로 일반적으로 권장되지 않는다.
햄스트링이나 대퇴사두근 근력 대칭 무시하기
다치지 않은 다리에 비해 상당한 근력 결손이 있음에도 재활을 계속 진행하는 것은 일반적으로 권장되지 않는데, 비대칭이 더 높은 재손상 위험과 관련이 있기 때문이다.
신경근 및 착지 훈련 건너뛰기
균형, 착지, 커팅 역학 훈련을 생략한 채 근력에만 집중하는 것은 일반적으로 권장되지 않는데, 이러한 요소들이 ACL 손상 뒤에 있는 기전을 구체적으로 다루기 때문이다.
이식건에 대한 공격적인 조기 부하
프로토콜에서 정한 지침을 넘어서는 과도한 초기 부하는 일반적으로 권장되지 않는데, 이식건이 성숙하는 데 상당한 생물학적 시간이 필요하기 때문이다.
심리적 준비도 무시하기
재손상에 대한 상당한 두려움이나 자신감 부족에도 불구하고 스포츠로 복귀하는 것은 위험 요인으로 점점 더 인식되고 있으며 완전한 재활 프로그램의 일부로 일반적으로 다루어진다.
장기간의 고정
처음 며칠을 넘어 딱딱한 부츠를 오래 사용하거나 움직임을 완전히 피하는 것은 일반적으로 권장되지 않는데, 초기의 보호된 움직임이 장기간의 고정보다 더 나은 결과를 지지하는 경향이 있기 때문이다.
균형이 회복되기 전에 스포츠로 복귀하기
균형과 고유수용감각 조절력이 충분히 재훈련되기 전에 커팅이나 점프 스포츠를 재개하는 것은 재발성 염좌의 잘 입증된 위험 요인이다.
달리기량의 갑작스러운 증가 무시하기
달리기 거리나 강도를 빠르게 늘리는 것은 아킬레스건병증이나 족저근막염 같은 과사용 질환에 흔히 기여하는 요인으로 알려져 있다.
염좌 직후 너무 일찍 고르지 않은 지면 걷기
충분한 근력과 균형이 회복되기 전에 고르지 않은 지형으로 복귀하는 것은 내번 손상 재발 위험을 높인다.
해결되지 않은 불안정성 무시하기
발목이 지속적으로 꺾이는 느낌이 있음에도 더 힘든 활동을 계속하는 것은 이 양상이 만성 발목 불안정성과 관련이 있으므로 일반적으로 권장되지 않는다.
근처에 지지대 없이 어려운 균형 과업 연습하기
벽, 레일, 또는 근처의 사람 없이 지지받지 않거나 고급 균형 운동을 시도하는 것은 특히 최근 낙상 병력이 있는 사람들에게 일반적으로 권장되지 않는다.
신발과 환경적 위험 무시하기
안전하지 않은 신발이나 어지러운 환경에서 균형 운동을 연습하는 것은 환경적 요인이 낙상 위험에 상당히 기여하기 때문에 일반적으로 권장되지 않는다.
자신감이 허용하는 것보다 빠르게 난이도 진행하기
현재 수준에서 자신감과 조절이 확립되기 전에 더 어려운 균형 과업으로 진행하는 것은 두려움과 망설임 자체가 낙상 위험을 높일 수 있기 때문에 일반적으로 권장되지 않는다.
약물 및 시력 검토 건너뛰기
약물 부작용이나 교정되지 않은 시력 문제 같은 알려진 기여 요인을 무시하고 운동에만 초점을 맞추는 것은 일반적으로 권장되지 않는다.
낙상 두려움으로 인한 완전한 비활동
낙상에 대한 두려움 때문에 모든 활동을 피하는 것은 일반적으로 권장되지 않는데, 비활동이 애초에 낙상 위험에 기여하는 근력과 균형 결함을 악화시키는 경향이 있기 때문이다.
적절한 감독 없이 고급 이동성 과업 연습하기
현재 승인된 독립성 수준을 넘어서는 서기, 이동, 걷기 과업을 감독 없이 시도하는 것은 높아진 낙상 위험을 고려할 때 일반적으로 권장되지 않는다.
영향을 받지 않은 쪽에 과도하게 의존하기
적절한 경우, 모든 과업에 대해 습관적으로 영향을 받지 않은 팔다리로 보상하는 것은 안전의 범위 내에서 영향을 받은 쪽의 재학습과 회복을 제한할 수 있기 때문에 일반적으로 권장되지 않는다.
새롭거나 악화되는 뇌졸중 증상 무시하기
새로운 약화, 언어 변화, 또는 안면 처짐을 원래 뇌졸중과 무관한 것으로 무시하는 것은 이러한 증상들이 응급 처치가 필요한 새로운 또는 재발성 사건을 나타낼 수 있기 때문에 권장되지 않는다.
이차 예방 조치 건너뛰기
혈압 조절, 처방된 약물, 또는 기타 이차 예방 조치를 소홀히 하는 것은 이러한 조치들이 두 번째 뇌졸중의 위험을 상당히 줄이기 때문에 일반적으로 권장되지 않는다.
영향을 받은 팔다리의 장기간 고정
움직임 없이 영향을 받은 팔다리를 장시간 위치시키는 것은 강직, 경직, 이차적 관절 문제에 기여할 수 있기 때문에 일반적으로 권장되지 않는다.