특정 습관은 자극받은 건에 과부하를 주거나 적응을 촉진할 만큼 충분히 부하를 주지 못하기 때문에 팔꿈치 건 재활 중 흔히 권장되지 않는다.
부하 프로그램이 너무 빨리 진행되었다는 징후를 인식하는 것은 팔꿈치 건병증에서 흔히 나타나는 반복적인 악화 양상을 피하는 데 도움이 된다.
프로그램이 보통 피하는 것
장기간의 완전한 휴식
몇 주씩 아래팔 부하를 완전히 피하는 것은 일반적으로 권장되지 않는데, 건은 장기간의 활동 부족보다 단계적 부하에 더 잘 반응하는 경향이 있기 때문이다.
휴식 없는 반복적인 그립
수작업이나 라켓 스포츠에서 흔한, 지속적이고 끊김 없는 반복적인 그립 과제는 증상 악화와 흔히 관련되며 회복 중에는 대개 조정된다.
장비나 기술 요인 무시하기
증상을 악화시키는 것으로 알려진 라켓 그립 크기, 키보드 설정, 또는 도구 사용 기술을 아무 조정 없이 계속 사용하는 것은 일반적으로 권장되지 않는다.
운동 부하의 급격한 증가
저항이나 반복 횟수를 너무 빨리 늘리는 것은 건 재활에서 후퇴를 유발하는 흔한 원인이며 일반적으로 점진적인 증가가 권장된다.
운동 없이 보조기에만 의존하기
부하 운동 프로그램 없이 카운터포스 보호대만을 유일한 개입으로 사용하는 것은 일반적으로 지속적인 호전에 불충분하다고 여겨진다.
멈추고 재평가할 때
운동 세션 훨씬 이후까지 지속되는 통증
몇 시간 내에 가라앉을 것으로 예상되는 불편감이 다음 날까지 지속된다면 현재 단계에 비해 부하가 과했음을 시사한다.
저항 운동 중 날카로운 통증
건 부하 중 때때로 예상되는 경미하고 견딜 만한 불편감이 아니라 갑작스럽게 날카로운 통증이 있다면 부하를 줄이거나 기술을 재평가해야 한다는 신호다.
손의 새로운 감각저하나 저림
팔꿈치 운동 중 넷째와 다섯째 손가락에 나타나는 새로운 감각 증상은 척골신경 자극 가능성을 시사하며 재평가가 필요하다.
팔꿈치의 증가하는 부종
재활 프로그램 중 팔꿈치 주변의 부종이 커진다면 잠시 중단하고 임상 재평가를 받아야 한다.
이러한 일반적인 주의사항은 팔꿈치 건 재활에서 흔히 나타나는 양상을 반영하며, 자격을 갖춘 임상가의 개인 맞춤 지침을 대체하지 않는다.