허리 재활 중에는 아직 민감한 척추에 불균형한 부담을 주기 때문에 특정 습관과 움직임 패턴이 흔히 권장되지 않는다.
프로그램이 너무 빨리 진행되었음을 나타내는 징후를 인식하는 것도 마찬가지로 중요한데, 증상이 악화되는 경우 무리하게 밀어붙이기보다는 일시적으로 단계를 낮추는 것이 대개 필요하기 때문이다.
프로그램이 보통 피하는 것
장시간의 침상 안정
처음 하루 이틀을 넘어서는 장시간의 누워있는 자세는 일반적으로 권장되지 않는데, 진료지침이 일관되게 장기간의 안정보다 활동 유지를 선호하기 때문이다.
허리를 구부린 채 무거운 물건 들기
허리를 굽히고 둥글게 만 자세로 물건을 드는 것은 일반적으로 권장되지 않으며, 대신 다리와 고관절이 하중을 분담하는 고관절 힌지 동작이 권장된다.
고강도 활동으로의 갑작스러운 복귀
단계적 근력강화가 완료되기 전에 달리기, 무거운 들기, 격렬한 스포츠로 갑자기 복귀하는 것은 일반적으로 권장되지 않는다.
장시간의 정적인 앉기
길고 끊김 없는 앉기는 강직과 증상 악화와 흔히 관련되며, 대신 정기적인 자세 변화가 권장된다.
모든 움직임에 대한 두려움 회피
통증에 대한 두려움으로 모든 굽힘이나 활동을 피하는 것은 일반적으로 권장되지 않는데, 장기간의 활동 부족은 회복 지연과 더 큰 장애와 관련이 있기 때문이다.
멈추고 재평가할 때
새로운 다리 통증, 감각저하 또는 근력저하
운동 중 다리로 뻗치는 새로운 또는 악화되는 증상은 해당 활동이 신경근을 자극하고 있을 가능성을 시사하며 재평가가 필요하다.
완화되지 않고 오히려 심해지는 통증
운동 세션 중 계속 심해지는 통증은 유지되거나 완화되는 통증과 달리, 해당 동작을 멈춰야 한다는 신호다.
안장 감각저하 또는 배뇨 증상
회복 중 사타구니 부위의 새로운 감각저하나 배뇨·배변 조절 변화가 있다면 즉시 의학적 진료를 받아야 한다.
하루 이상 지속되는 증상
몇 시간 내에 사라질 것으로 예상되는 통증이 오히려 지속되거나 밤새 악화된다면 현재 단계에 비해 부하가 과했음을 시사한다.
이러한 일반적인 주의사항은 흔한 임상 지침에서 도출된 것으로, 개인 맞춤 조언을 대체하지 않으며, 특히 적신호 증상이나 복잡한 병력이 있는 경우에는 더욱 그렇다.