특정 관행은 명확한 훈련 효과 없이 불필요한 낙상 위험을 초래하기 때문에 균형 훈련 중에 흔히 권장되지 않으며, 특히 최근 낙상 병력이 있는 사람들에게 그렇다.
훈련 중 낙상의 직접적인 결과를 고려할 때, 균형 도전이 너무 빠르게 진행되었다는 신호를 알아차리는 것이 특히 중요하다.
프로그램이 보통 피하는 것
근처에 지지대 없이 어려운 균형 과업 연습하기
벽, 레일, 또는 근처의 사람 없이 지지받지 않거나 고급 균형 운동을 시도하는 것은 특히 최근 낙상 병력이 있는 사람들에게 일반적으로 권장되지 않는다.
신발과 환경적 위험 무시하기
안전하지 않은 신발이나 어지러운 환경에서 균형 운동을 연습하는 것은 환경적 요인이 낙상 위험에 상당히 기여하기 때문에 일반적으로 권장되지 않는다.
자신감이 허용하는 것보다 빠르게 난이도 진행하기
현재 수준에서 자신감과 조절이 확립되기 전에 더 어려운 균형 과업으로 진행하는 것은 두려움과 망설임 자체가 낙상 위험을 높일 수 있기 때문에 일반적으로 권장되지 않는다.
약물 및 시력 검토 건너뛰기
약물 부작용이나 교정되지 않은 시력 문제 같은 알려진 기여 요인을 무시하고 운동에만 초점을 맞추는 것은 일반적으로 권장되지 않는다.
낙상 두려움으로 인한 완전한 비활동
낙상에 대한 두려움 때문에 모든 활동을 피하는 것은 일반적으로 권장되지 않는데, 비활동이 애초에 낙상 위험에 기여하는 근력과 균형 결함을 악화시키는 경향이 있기 때문이다.
멈추고 재평가할 때
갑작스러운 심한 현훈이나 회전감
균형 운동 중 갑작스러운 심한 현훈 발생은 계속하기보다 멈추고 안전하게 앉거나 눕도록 해야 한다는 신호다.
연습 중 거의 낙상 또는 실제 낙상
훈련 세션 중 어떠한 거의 낙상이나 실제 낙상도 중단과 운동 난이도 수준의 재평가를 유도해야 한다.
새로운 시각 장애나 이중 시력
균형 운동 중 새로운 시각 변화는 활동을 멈추고 의학적 평가를 받아야 한다는 신호다.
가슴 통증, 심장 두근거림, 또는 실신할 것 같은 느낌
운동 중 어떠한 심혈관계 증상도 즉시 활동을 멈추고 의학적 처치를 받아야 한다는 신호다.
이러한 일반적인 주의사항은 널리 인용되는 낙상 예방 원칙을 반영하며, 특히 최근 낙상이나 중요한 병력이 있는 사람들에게 개인화된 지도를 대체하지 않는다.