용량 각 방향 3 × 10회
옆으로 누워 위쪽 팔꿈치를 구부려 몸에 붙인 채, 가벼운 저항에 맞서 아래팔을 위로 들어올린다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.
용량과 큐가 있는 한 동작 — 원 주제로 다시 이어집니다.
용량 각 방향 3 × 10회
옆으로 누워 위쪽 팔꿈치를 구부려 몸에 붙인 채, 가벼운 저항에 맞서 아래팔을 위로 들어올린다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.