용량 각 방향 3 × 10회
몸 앞쪽으로 약간 각도를 두고 엄지손가락이 앞장서게 하여 어깨 높이까지 어깨를 으쓱하지 않고 팔을 들어올린다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.
용량과 큐가 있는 한 동작 — 원 주제로 다시 이어집니다.
용량 각 방향 3 × 10회
몸 앞쪽으로 약간 각도를 두고 엄지손가락이 앞장서게 하여 어깨 높이까지 어깨를 으쓱하지 않고 팔을 들어올린다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.