용량 방향당 3 × 5회, 5–8초 유지
움직임 없이 굴곡, 외전, 또는 회전 방향으로 벽이나 손에 팔을 부드럽게 밀어붙인다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.
용량과 큐가 있는 한 동작 — 원 주제로 다시 이어집니다.
용량 방향당 3 × 5회, 5–8초 유지
움직임 없이 굴곡, 외전, 또는 회전 방향으로 벽이나 손에 팔을 부드럽게 밀어붙인다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.