용량과 큐가 있는 한 동작 — 원 주제로 다시 이어집니다.
어깨 · 팔·어깨 · 난이도 3
용량 자세당 3 × 8회
엎드린 자세에서 팔을 Y, T, W 모양으로 들어올리며 매번 어깨뼈를 서로 모은다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.
운동 단계·부하 주의사항
운동 동작 아틀라스 {name} 체크리스트