용량 3 × 8회
조절된 자세로 가벼운 무게를 머리 위로 밀어올리며, 통증 없이 전체 가동범위가 확보된 이후에만 부하를 늘린다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.
용량과 큐가 있는 한 동작 — 원 주제로 다시 이어집니다.
용량 3 × 8회
조절된 자세로 가벼운 무게를 머리 위로 밀어올리며, 통증 없이 전체 가동범위가 확보된 이후에만 부하를 늘린다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.