용량과 큐가 있는 한 동작 — 원 주제로 다시 이어집니다.
코어 · 척추·허리·코어 · 난이도 4
용량 3 × 8–10회
무릎을 꿇고 안정된 롤러나 바에 손을 올린 자세에서 척추를 중립으로 유지하며 팔을 앞으로 뻗었다가 되돌아온다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.
운동 단계·부하 주의사항
운동 동작 아틀라스 {name} 체크리스트