용량 각 방향 3 × 10회
한쪽에 고정된 저항 밴드를 잡고, 밴드가 그쪽으로 당기는 힘에 저항하며 손을 곧게 밀어낸다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.
용량과 큐가 있는 한 동작 — 원 주제로 다시 이어집니다.
용량 각 방향 3 × 10회
한쪽에 고정된 저항 밴드를 잡고, 밴드가 그쪽으로 당기는 힘에 저항하며 손을 곧게 밀어낸다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.