용량 각 방향 3 × 10회
팔과 무릎을 든 채 누운 자세에서 허리를 안정적으로 유지하며 한쪽 팔과 반대쪽 다리를 천천히 내린다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.
용량과 큐가 있는 한 동작 — 원 주제로 다시 이어집니다.
용량 각 방향 3 × 10회
팔과 무릎을 든 채 누운 자세에서 허리를 안정적으로 유지하며 한쪽 팔과 반대쪽 다리를 천천히 내린다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.