용량과 큐가 있는 한 동작 — 원 주제로 다시 이어집니다.
코어 · 척추·허리·코어 · 난이도 3
용량 3 × 20–40초
팔뚝과 발끝으로 머리부터 발뒤꿈치까지 일직선을 유지하며 골반을 수평으로 유지한다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.
운동 단계·부하 주의사항
운동 동작 아틀라스 {name} 체크리스트