용량 각 방향 3 × 15–30초
한쪽 팔뚝과 한쪽 발의 옆면으로 몸을 지지하며 골반을 일직선으로 들어올린 상태를 유지한다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.
용량과 큐가 있는 한 동작 — 원 주제로 다시 이어집니다.
용량 각 방향 3 × 15–30초
한쪽 팔뚝과 한쪽 발의 옆면으로 몸을 지지하며 골반을 일직선으로 들어올린 상태를 유지한다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.