용량과 큐가 있는 한 동작 — 원 주제로 다시 이어집니다.
코어 · 척추·허리·코어 · 난이도 1
용량 3 × 10회, 5–10초 유지
숨을 참거나 골반을 기울이지 않은 채 아랫배를 부드럽게 안으로 당긴다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.
운동 단계·부하 주의사항
운동 동작 아틀라스 {name} 체크리스트