腹臥位でのY-T-Wレイズ

肩 · 腕・肩 · 難易度 3

用量 3×各姿勢8回

腹臥位で腕をY、T、Wの形に上げ、その都度肩甲骨を引き寄せる。

症状とコントロールが許すときだけ進めます。トピックの注意事項も確認を。