肩の等尺性ホールド

肩 · 腕・肩 · 難易度 1

用量 3×各方向5回、5–8秒保持

屈曲、外転、回旋のいずれかの方向で壁や手に対して腕を優しく押しつけ、動きを起こさない。

症状とコントロールが許すときだけ進めます。トピックの注意事項も確認を。