ペンデュラムスイング

肩 · 腕・肩 · 難易度 1

用量 2×30秒

前方に傾いて腕を垂らし、能動的な筋の努力よりも体の勢いを使って小さな円を描くように優しく揺らす。

症状とコントロールが許すときだけ進めます。トピックの注意事項も確認を。