バンドを使った外旋運動

肩 · 腕・肩 · 難易度 2

用量 3×各側12回

肘を体側で曲げた状態で、肘を体に添えたまま軽い抵抗に対して前腕を外側に回旋させる。

症状とコントロールが許すときだけ進めます。トピックの注意事項も確認を。