🦵膝リハビリの段階的進行 — 症状管理から全負荷までの段階

段階ごとの負荷

段階

このページに既にある動きの簡単な図です。処方でも医学的助言でもありません。 各段階の横には、このトピックの運動メニューにある動きを一つ置き、形が見えるようにしています。新しい運動ではありません。注意事項はそのままです。

1. 1

   痛みと腫れの管理

   0–2週

   1. 1 始め
   2. 2 途中
   3. 3 終わり

   活動の調整、穏やかな可動域運動、腫れの管理により急性の症状を落ち着かせることを目指す。

   負荷 20%

2. 2

   可動性と活性化

   2–4週

   1. 1 始め
   2. 2 途中
   3. 3 終わり

   快適な可動域の回復と大腿四頭筋・股関節筋の再活性化が主な焦点となる。

   負荷 40%

3. 3

   段階的な筋力強化

   4–10週

   1. 1 始め
   2. 2 途中
   3. 3 終わり

   大腿四頭筋、ハムストリングス、股関節の筋を標的とした抵抗運動を段階的に増やし、機能的な筋力を再構築する。

   負荷 65%

4. 4

   完全またはスポーツ特有の活動への復帰

   10–16週以上

   1. 1 始め
   2. 2 途中
   3. 3 終わり

   より高負荷、プライオメトリック、スポーツ特有の動きが、負担の大きい活動への無制限の復帰の前に再導入される。

   負荷 90%

重大な靱帯損傷、半月板修復、人工関節置換術は、この一般的なパターンを大きく超えて延びることが多い、別のより構造化された術後のタイムラインをたどる。

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隣接部位

近傍トピックは部位リテラシーを共有します。重症度の順位ではありません。