膝のリハビリは一般に、痛みと腫れの管理から筋力と動作制御の回復へ、そして最終的にはスポーツや負担の大きい職業課題に必要な高い負荷へと進む。
タイムラインは特定の症状によって大きく異なり、使い過ぎに関連した痛みは重大な靱帯や半月板の損傷よりも通常速い経過をたどる。
段階ごとの負荷
痛みと腫れの管理可動性と活性化段階的な筋力強化完全またはスポーツ特有の活動への復帰
段階
-
1
痛みと腫れの管理
0–2週活動の調整、穏やかな可動域運動、腫れの管理により急性の症状を落ち着かせることを目指す。
負荷 20%
-
2
可動性と活性化
2–4週快適な可動域の回復と大腿四頭筋・股関節筋の再活性化が主な焦点となる。
負荷 40%
-
3
段階的な筋力強化
4–10週大腿四頭筋、ハムストリングス、股関節の筋を標的とした抵抗運動を段階的に増やし、機能的な筋力を再構築する。
負荷 65%
-
4
完全またはスポーツ特有の活動への復帰
10–16週以上より高負荷、プライオメトリック、スポーツ特有の動きが、負担の大きい活動への無制限の復帰の前に再導入される。
負荷 90%
重大な靱帯損傷、半月板修復、人工関節置換術は、この一般的なパターンを大きく超えて延びることが多い、別のより構造化された術後のタイムラインをたどる。