特定の行為は、特に最近転倒した経験のある人にとって、明確な訓練上の利益なく不必要な転倒リスクをもたらすため、バランス訓練中は一般的に避けるべきとされている。
訓練中の転倒がもたらす直接的な影響を考えると、バランスへの負荷が速すぎる進行をしている徴候を認識することは特に重要である。
プログラムで通常避けること
近くに支えがない状態で難しいバランス課題を練習すること
壁や手すり、人がそばにいない状態で支えのない、または高度なバランス運動を試すことは、特に最近転倒した経験がある人にとって一般的に避けるべきである。
履物や環境上の危険を無視すること
安全でない履物や物が散乱した環境でバランス運動を練習することは、環境因子が転倒リスクに大きく関与するため一般的に避けるべきである。
自信が持てる前に難易度を早く進めること
現在のレベルで自信と制御が確立される前により難しいバランス課題へ進むことは、恐怖や躊躇自体が転倒リスクを高めることがあるため一般的に避けるべきである。
薬物と視力の見直しを怠ること
薬物の副作用や矯正されていない視力の問題といった既知の関与因子を無視して運動のみに集中することは一般的に避けるべきである。
転倒への恐怖による完全な不活動
転倒への恐怖からすべての活動を避けることは、不活動がそもそも転倒リスクに関与する筋力とバランスの欠損を悪化させる傾向があるため一般的に避けるべきである。
中止して再評価すべきとき
突然の重度のめまいや回転感
バランス運動中に突然重度の回転性めまいが発生した場合は、続けるのではなく安全に座るか横になるために中止する信号である。
練習中のニアフォールまたは実際の転倒
訓練セッション中のニアフォールまたは転倒は、その運動の難易度レベルの一時停止と再評価を促すべきである。
新たな視覚障害や複視
バランス運動中の新たな視覚の変化は、その活動を中止し医学的評価を求めることを要する。
胸痛、動悸、または失神感
運動中のいかなる心血管系の症状も、直ちに活動を中止し医療機関に相談することを促すべきである。
これらの一般的な注意点は広く引用されている転倒予防の原則を反映したものであり、特に最近の転倒歴や重要な既往歴のある人にとって、個別の指導に代わるものではない。