Le travail en piscine peut décharger les articulations tout en surchargeant l'épaule. Lisez le contrôle scapulaire et la stimulation lombaire avant de faire monter le volume.
Ordre des sujets suggéré
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1
Épaule Bras et épaules
L'épaule échange la stabilité contre la plus grande amplitude de mouvement de toutes les articulations du corps, et s'appuie fortement sur les muscles de la coiffe des rotateurs plutôt que sur l'os pour rester centrée.
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2
Bas du dos Colonne vertébrale et noyau
La colonne lombaire supporte plus de charge compressive que toute autre région rachidienne, ce qui fait du mal de dos lombaire la plainte musculosquelettique la plus fréquente dans le monde.
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3
Core Colonne vertébrale et noyau
Le core est le groupe coordonné de muscles du tronc qui stabilise le rachis et le bassin, transférant la force entre le haut et le bas du corps lors de presque chaque mouvement.
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4
Cou Colonne vertébrale et noyau
Les sept vertèbres cervicales et les tissus mous qui portent la tête — charge posturale, douleur discale et facettaire, et travail progressif de mobilité.