El trabajo en piscina puede descargar las articulaciones y aun así sobrecargar el hombro. Lea el control escapular y la estimulación lumbar antes de acelerar el volumen.
Orden de temas sugerido
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Hombro Brazos y hombros
Hombro: manguito, ritmo escapular y carga importan más que un puntaje de dolor. Atlas educativo, sin diagnóstico ni dosis.
Pruebas y evaluación Menú de ejercicios Recuperación y regreso
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2
Zona lumbar Columna vertebral y núcleo
La columna lumbar soporta más carga compresiva que cualquier otra región vertebral, por lo que el dolor lumbar es la molestia musculoesquelética más frecuente en el mundo.
Pruebas y evaluación Menú de ejercicios Recuperación y regreso
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3
Core Columna vertebral y núcleo
El core es el grupo coordinado de músculos del tronco que estabiliza la columna y la pelvis, transfiriendo fuerza entre el tren superior e inferior en casi todo movimiento.
Pruebas y evaluación Menú de ejercicios Recuperación y regreso
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4
Cuello Columna vertebral y núcleo
Las siete vértebras cervicales y los tejidos blandos que sostienen la cabeza: carga postural, dolor discogenético y facetario, y trabajo gradual de movilidad.
Pruebas y evaluación Menú de ejercicios Recuperación y regreso