Las caídas rara vez son “simplemente torpeza”. Este camino vincula los sistemas de equilibrio con la potencia de la cadera y el control del tronco, y cuando las señales de alerta son importantes.
Para que sirve este camino Trate el entrenamiento del equilibrio como un trabajo de capacidad, no como un yoga opcional para personas mayores.
Orden de lectura sugerido
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Equilibrio Equilibrio y recuperación neurológica
El equilibrio depende de que el cerebro combine de forma continua señales del oído interno, los ojos y las articulaciones, y su declive es uno de los predictores más sólidos y previsibles de caídas en adultos mayores.
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2
Cadera Caderas y piernas
La cadera es una articulación esférica profunda y estable que soporta varias veces el peso corporal al caminar y correr; es un sitio frecuente de dolor por sobrecarga y de cambios degenerativos.
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3
Core Columna vertebral y núcleo
El core es el grupo coordinado de músculos del tronco que estabiliza la columna y la pelvis, transfiriendo fuerza entre el tren superior e inferior en casi todo movimiento.
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4
Zona lumbar Columna vertebral y núcleo
La columna lumbar soporta más carga compresiva que cualquier otra región vertebral, por lo que el dolor lumbar es la molestia musculoesquelética más frecuente en el mundo.
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