El entrenamiento del equilibrio suele progresar desde posiciones estáticas simples y con apoyo hacia desafíos de movimiento sin apoyo, dinámicos y cada vez más impredecibles.
Como el entrenamiento del equilibrio suele formar parte de una estrategia continua de prevención de caídas más que de un tratamiento finito para una lesión aguda, muchos programas continúan indefinidamente a un nivel de mantenimiento una vez alcanzados los objetivos iniciales.
Carga entre fases
Fases
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1
Equilibrio estático con apoyo
0–3 weeksSe practican tareas básicas de equilibrio en bipedestación con apoyo cercano, centrándose en la seguridad y la técnica correcta.
Carga 20%
-
2
Equilibrio estático sin apoyo y dinámico ligero
3–6 weeksLa menor dependencia del apoyo externo y la introducción de tareas dinámicas ligeras como transferencia de peso y pasos construyen la confianza inicial.
Carga 45%
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3
Equilibrio dinámico y multitarea
6–10 weeksLa marcha con giros de cabeza, superficies irregulares y dual-tasking simple reflejan más de cerca las demandas reales de equilibrio.
Carga 70%
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4
Entrenamiento avanzado y de mantenimiento
10–16+ weeksSe introducen tareas de equilibrio más desafiantes e impredecibles, y muchos programas pasan a una práctica continua de mantenimiento más allá de este punto.
Carga 90%
Las personas que se recuperan de una condición vestibular concreta como el VPPB suelen ver una resolución más rápida con maniobras de reposición dirigidas, mientras que el entrenamiento general del equilibrio para prevención de caídas suele enmarcarse como una práctica a largo plazo.